2 personen 25 minuten Ingrediënten 400 gr Bloemkoolrijst 300 gr Kipfilet (blokjes) 1 ui 1 teentje Knoflook 450 gr Nasi/Bami Groente 20 ml Olijfolie of Rijstolie 4 el Ketjap Manis (of 2 el Ketjap Manis en 2 el Ketjap Asin) 1 el Agavesiroop 2 tl Sambal Kruiden: kerrie, kurkuma, sereh, ketoembar, laos) Delen Bereiding Baal …
1 persoon 10 minuten Ingrediënten 1 Ei 2 Ei-eiwitten (of 60 gram vloeibaar eiwit) 25 gr Geraspte Kaas (30+) 15 gr Runderrookvlees PAM Spray Peper en Zout Delen Bereiding Een heerlijke omelet als ontbijt of lunchgerecht! Kluts de eieren los en kruid met peper en zout Vet de pan in met PAM spray. Giet hierin …
2 personen 15 minuten Ingrediënten 2 Eieren 300 gr Kipfiletreepjes 400 gr Gesneden ijsbergsla 100 ml Magere Kwark 1 teen Knoflook 1 el Mosterd 1 el Citroensap 40 gr Geraspte Kaas (30+) 80 gr Komkommer PAM Spray Kipkruiden, Peper en Zout Delen Bereiding Is het na de feestdagen hard nodig om weer in shape te …
2 porties 10 minuten Ingrediënten 1 pakje Klop Klop (80 gr) 10 gr Cacao 150 ml Magere Melk of Amandelmelk (Ongezoet) Delen Bereiding De feestdagen komen er weer aan en daar hoort natuurlijk een feestmaal bij. Ben je nog op zoek naar een lekker dessert, maar heb je geen zin of tijd om een uur …
1 persoon 10 minuten Ingrediënten 50 gr Havermout 15 gr Whey Proteïne (het liefst Naturel of Vanille) 15 gr Ongezouten Notenmix 50 gr Banaan 250 ml Water Kaneel Extra: Merg van Vanillestokje Delen Bereiding Ontbijt, lunch of dessert: deze klassieke havermoutpap is altijd om te genieten! Snijd een halve banaan in schijfjes. Breng 250 ml …
2 personen +/- 30 minuten Ingrediënten 300 gr Thaise Kipfiletblokjes (AH) 75 gr Sperziebonen 250 gr Sugarsnaps 100 gr Paprika 125 ml Kookroom light 130 gr Jasmijn- of Basmati rijst 1 stengel Sereh (Citroengras) PAM spray Delen Bereiding Vandaag geen zin in Hollandse kost? Probeer dan eens dit Thaise kip gerecht voor 2 personen. ขอให้มื้อนี้เป็นมื้ออาหารที่อร่อยนะ …
9 stukken +/-45 minuten Ingrediënten 170 gr Speltmeel 5 gr Bakpoeder 30 gr Whey (kaneel)-vanille 50 gr Kokosvet (gesmolten) 2 Eieren 1 Ei-eiwit 150 gr Skyr (Vanille) 2 el. Koek-en speculaaskruiden 2 zakjes Vanillesuiker (a 16 gr) 9 Amandelen (13 gr) Delen Bereiding Sinterklaas is weer in het land en al dat snoepgoed maakt het …
1 a 2 personen 10 minuten Ingrediënten 125 gr Gerookte Forel Filet 500 gr Gekookte Rode Bieten 1 Ui (40 gr) 1 teen Knoflook 50 gr Magere Kwark 1 el Dille Peper en Zout Delen Bereiding Weinig tijd maar wel zin in een gezonde maaltijd? Probeer dan onze eiwitrijke forelsalade met rode bieten! Onderstaande voedingswaardes …
2 personen +/- 30 minuten Ingrediënten 1 Courgette (in linten gesneden, 265 gram) 1 Gesnipperde ui (50 gram) 1 teentje Knoflook 4 el Tomatenpuree 250 gr Steaktartaar 1 el Olijfolie (15 gram) 100 gr Spinazie 80 gr Geraspte kaas (30+) 2 tl Italiaanse kruiden Peper, zout PAM Spray Delen Bereiding Deze lasagne voor 2 personen …
2 porties 5-10 minuten Ingrediënten 500 ml Amandelmelk (ongezoet) Snufje zwarte peper 1 tl Kurkuma 2 cm Gember (plakjes) 2 Kaneelstokjes 4 Kardemompeulen (gekneusd) 20 gr Honing of Agavesiroop Delen Bereiding Lasagne waar meer eiwitten inzitten dan koolhydraten.Gouden melk is een drank die populair is in India en Japan en waarvan de Ayurvedische oorsprong duizenden …
