recept

Deze 1 pans-orzo is makkelijk te maken en heerlijk zomers!

Dit is echt een heerlijke lunch of snack of toetje…

Zin in een fris & vullend eiergerecht? Dan is deze omelet met lekker veel groenten jouw volgende gerecht!

Lekker voor lunch en het ziet er ook nog eens leuk uit.

Wil jij snel af van je zoete cravings EN direct 24 gram eiwitten naar binnen tikken?

1 persoon 30 minuten Ingrediënten 70gr zilvervlies rijst 175gr kipfilet 100gr bloemkool 1 rode paprika 1 tomaat 1 rode peper 1 limoen 40ml kokosmelk 20gr kruidenpasta indiaanse curry 10ml olijfolie Knoflook & uienpoeder, peper, zout en chilivlokken naar smaak. Indien nodig een beetje water. Delen Bereiding Snel klaar en te maken in twee pannen.  Dit

1 persoon 25 minuten + 60 minuten marineren Ingrediënten 1 teentje knoflook 1 cm gember 150gr kipfilet 70gr zilvervlies rijst 150gr brocolli 50gr paprika 25gr wortel (geraspt) 35gr woksaus Teriyaki 10ml olijfolie 50 / 75ml water Delen Bereiding Een van de makkelijkste aan te passen recepten! Minder of meer  koolhydraten? Voeg wat suiker toe of

1 persoon 10 minuten Ingrediënten 45 gram eiernoedels 1 rode paprika 100 gram broccoli 25 gram prei 25 gram sojabonen 100 gram garnalen 100 ml kokosmelk Ongeveer 200 ml water (aanvullen tot alles onder water staat) 20 gram rode currypasta Kruiden: chilivlokken, bouillonblokje en zout Delen Bereiding Deze snelle noedelsoep staat in nog geen 10

2 personen 30 minuten Ingrediënten 8 hardgekookte eieren 75 gram magere kwark 15 gram calvé licht en romig 1 theelepel mosterd kerriepoeder en paprikapoeder naar wens Scheutje worcestersaus Handje verse bieslook Peper en zout Delen Bereiding Het recept zelfgemaakte eiersalade is geschikt voor vier personen.    Behoud 4 gehele eieren, van de overige 4, verwijder je

2 personen 30 minuten Ingrediënten 700gram voorgebakken boerenfriet (lidl) 400 gram kipfilet 400 gram kipfilet Voor de knoflooksaus: 250gram magere kwark 50gram Calvé licht en romig mayo 2 tenen knoflook, uitgeperst 120gram 30+kaas Zout handje walnoten, optioneel PAM spray Benodigdheden Oven Koekenpan Servies/bakjes Delen Bereiding Het recept gezonde kapsalon is geschikt voor drie personen.   Verwarm een