9 stukken +/-45 minuten Ingrediënten 170 gr Speltmeel 5 gr Bakpoeder 30 gr Whey (kaneel)-vanille 50 gr Kokosvet (gesmolten) 2 Eieren 1 Ei-eiwit 150 gr Skyr (Vanille) 2 el. Koek-en speculaaskruiden 2 zakjes Vanillesuiker (a 16 gr) 9 Amandelen (13 gr) Delen Bereiding Sinterklaas is weer in het land en al dat snoepgoed maakt het […]
1 a 2 personen 10 minuten Ingrediënten 125 gr Gerookte Forel Filet 500 gr Gekookte Rode Bieten 1 Ui (40 gr) 1 teen Knoflook 50 gr Magere Kwark 1 el Dille Peper en Zout Delen Bereiding Weinig tijd maar wel zin in een gezonde maaltijd? Probeer dan onze eiwitrijke forelsalade met rode bieten! Onderstaande voedingswaardes
Bieten Forel Salade Read More »
Je besluit op dieet te gaan. Vol overtuiging maak je de beslissing dat er 10kg af gaat in de komende 3 maanden. Diezelfde week kom je op een verjaardag waar chips en alcohol geserveerd worden, en plotseling zijn die 10kg niet meer zo belangrijk. Gezellig doen is op dat moment belangrijker. Hoe komt dat toch?
Het Reptielenbrein: Vriend of vijand? Read More »
2 personen +/- 30 minuten Ingrediënten 1 Courgette (in linten gesneden, 265 gram) 1 Gesnipperde ui (50 gram) 1 teentje Knoflook 4 el Tomatenpuree 250 gr Steaktartaar 1 el Olijfolie (15 gram) 100 gr Spinazie 80 gr Geraspte kaas (30+) 2 tl Italiaanse kruiden Peper, zout PAM Spray Delen Bereiding Deze lasagne voor 2 personen
2 porties 5-10 minuten Ingrediënten 500 ml Amandelmelk (ongezoet) Snufje zwarte peper 1 tl Kurkuma 2 cm Gember (plakjes) 2 Kaneelstokjes 4 Kardemompeulen (gekneusd) 20 gr Honing of Agavesiroop Delen Bereiding Lasagne waar meer eiwitten inzitten dan koolhydraten.Gouden melk is een drank die populair is in India en Japan en waarvan de Ayurvedische oorsprong duizenden
2 personen +/- 30 minuten Ingrediënten 400 gr Paprika (3 stuks) 120 gr Rijst (Ongekookt) 250 gr Tartaar 40 gr Ui 1 teen Knoflook 50 gr Spinazie 100 gr Champignons 40 gr Geraspte kaas (30+) 1 el Olijfolie (15 gr) PAM Spray Pamspray Kruiden: Oregano, Basilicum, Chiliflakes, Zout, Peper, Italiaanse kruiden, Paprikapoeder Delen Bereiding Een
8 plakken +/- 60 minuten Ingrediënten 12 gr Pijnboompitten 350 gr Kipfilet, in blokjes gesneden 300 gr Verse spinazie 1 Ui (40 gr), fijn gesnipperd 1 teen Knoflook 1 Ei 45 gr Zongedroogde tomaat 2 sneetjes (wit) brood, in dit voorbeeld is glutenvrij brood gebruikt Kruiden: oregano, basilicum, chilipeper, zout, peper Delen Bereiding Wat heb
Hartige Cake met Kip en Spinazie Read More »
Wat kan het fijn zijn, lekker de sportschool in voor een goede workout en ontspannen weer naar buiten lopen…. Je wilt je inspannen en concentreren op je training, maar je wordt afgeleid door medebezoekers. De focus verliezen door irritatie, daar zit niemand op te wachten! Toch komt het regelmatig voor. Onze Instagram volgers reageerden
Het leed dat ‘ergernissen in de sportschool’ heet… Read More »
1 persoon 20-25 minuten Ingrediënten 150 gr Kipfilet 40 gr Friteslijn of Calvé licht&romig 40 gr Magere kwark 10 gr Agavesiroop Verse peterselie en/of bieslook 1 Kneepje citroensap 1 tl Kerriepoeder 1 tl Kurkuma Peper, zout Delen Bereiding Deze home made kip kerrie salade is op zichzelf al een feestje, maar ook heerlijk op een
Home Made Kip Kerrie Salade Read More »
Als je vaker in de sportschool komt hoor je wel eens dat je compound oefeningen moet doen in plaats van isolatie oefeningen. Het woord klinkt op zich al overtuigend genoeg maar wat zijn compound oefeningen nu eigenlijk? Het verschil tussen compound en isolatie oefeningen Compound betekent ‘samengesteld’. Dit zijn dus oefeningen waarbij meerdere spiergroepen gebruikt
De voordelen van compound oefeningen Read More »
