Rubin

2 personen 20 minuten Ingrediënten 2 Tarwe Broodjes (70 gram/stuk) 260 gr Kabeljauwhaasfilet (of andere witvis) 1 Ei-eiwit 80 gr ijsbergsla Sap van een halve limoen of citroen 2 el Dille 15 gr Paneermeel 85 gr Franse Magere Kwark 25 gr Remia Friteslijn 1 tl Mierikswortel (5 gram) Delen Bereiding Waarom een visburger kopen als […]

2 personen 40 minuten Ingrediënten 2 Aubergines (620 gr, in de lengte in plakken gesneden) 250 gr Steaktartaar (Lidl) 1 teentje Knoflook (uitgeperst) 1 Ui (fijngesneden) 500 gr Gezeefde Tomaat 2 el Tomatenpuree 100 gr Geraspte Kaas (30+) PAM Spray Oregano, Kaneel, Tijm Delen Bereiding Dit moussaka recept, voor 2 personen, is een slankere versie

2 personen 25 minuten Ingrediënten 400 gr Bloemkoolrijst 300 gr Kipfilet (blokjes) 1 ui 1 teentje Knoflook 450 gr Nasi/Bami Groente 20 ml Olijfolie of Rijstolie 4 el Ketjap Manis (of 2 el Ketjap Manis en 2 el Ketjap Asin) 1 el Agavesiroop 2 tl Sambal Kruiden: kerrie, kurkuma, sereh, ketoembar, laos) Delen Bereiding Baal

1 persoon 10 minuten Ingrediënten 1 Ei 2 Ei-eiwitten (of 60 gram vloeibaar eiwit) 25 gr Geraspte Kaas (30+) 15 gr Runderrookvlees PAM Spray Peper en Zout Delen Bereiding Een heerlijke omelet als ontbijt of lunchgerecht! Kluts de eieren los en kruid met peper en zout  Vet de pan in met PAM spray. Giet hierin

2 personen 15 minuten Ingrediënten 2 Eieren 300 gr Kipfiletreepjes 400 gr Gesneden ijsbergsla 100 ml Magere Kwark 1 teen Knoflook 1 el Mosterd 1 el Citroensap 40 gr Geraspte Kaas (30+) 80 gr Komkommer PAM Spray Kipkruiden, Peper en Zout Delen Bereiding Is het na de feestdagen hard nodig om weer in shape te

2 porties 10 minuten Ingrediënten 1 pakje Klop Klop (80 gr) 10 gr Cacao 150 ml Magere Melk of Amandelmelk (Ongezoet) Delen Bereiding De feestdagen komen er weer aan en daar hoort natuurlijk een feestmaal bij. Ben je nog op zoek naar een lekker dessert, maar heb je geen zin of tijd om een uur

1 persoon 10 minuten Ingrediënten 50 gr Havermout 15 gr Whey Proteïne (het liefst Naturel of Vanille) 15 gr Ongezouten Notenmix 50 gr Banaan 250 ml Water Kaneel Extra: Merg van Vanillestokje Delen Bereiding Ontbijt, lunch of dessert: deze klassieke havermoutpap is altijd om te genieten! Snijd een halve banaan in schijfjes. Breng 250 ml

2 personen +/- 30 minuten Ingrediënten 300 gr Thaise Kipfiletblokjes (AH) 75 gr Sperziebonen 250 gr Sugarsnaps 100 gr Paprika 125 ml Kookroom light 130 gr Jasmijn- of Basmati rijst 1 stengel Sereh (Citroengras) PAM spray Delen Bereiding Vandaag geen zin in Hollandse kost? Probeer dan eens dit Thaise kip gerecht voor 2 personen. ขอให้มื้อนี้เป็นมื้ออาหารที่อร่อยนะ