Je besluit op dieet te gaan. Vol overtuiging maak je de beslissing dat er 10kg af gaat in de komende 3 maanden. Diezelfde week kom je op een verjaardag waar chips en alcohol geserveerd worden, en plotseling zijn die 10kg niet meer zo belangrijk. Gezellig doen is op dat moment belangrijker. Hoe komt dat toch? […]
Het Reptielenbrein: Vriend of vijand? Read More »
2 personen +/- 30 minuten Ingrediënten 1 Courgette (in linten gesneden, 265 gram) 1 Gesnipperde ui (50 gram) 1 teentje Knoflook 4 el Tomatenpuree 250 gr Steaktartaar 1 el Olijfolie (15 gram) 100 gr Spinazie 80 gr Geraspte kaas (30+) 2 tl Italiaanse kruiden Peper, zout PAM Spray Delen Bereiding Deze lasagne voor 2 personen
2 porties 5-10 minuten Ingrediënten 500 ml Amandelmelk (ongezoet) Snufje zwarte peper 1 tl Kurkuma 2 cm Gember (plakjes) 2 Kaneelstokjes 4 Kardemompeulen (gekneusd) 20 gr Honing of Agavesiroop Delen Bereiding Lasagne waar meer eiwitten inzitten dan koolhydraten.Gouden melk is een drank die populair is in India en Japan en waarvan de Ayurvedische oorsprong duizenden
2 personen +/- 30 minuten Ingrediënten 400 gr Paprika (3 stuks) 120 gr Rijst (Ongekookt) 250 gr Tartaar 40 gr Ui 1 teen Knoflook 50 gr Spinazie 100 gr Champignons 40 gr Geraspte kaas (30+) 1 el Olijfolie (15 gr) PAM Spray Pamspray Kruiden: Oregano, Basilicum, Chiliflakes, Zout, Peper, Italiaanse kruiden, Paprikapoeder Delen Bereiding Een
8 plakken +/- 60 minuten Ingrediënten 12 gr Pijnboompitten 350 gr Kipfilet, in blokjes gesneden 300 gr Verse spinazie 1 Ui (40 gr), fijn gesnipperd 1 teen Knoflook 1 Ei 45 gr Zongedroogde tomaat 2 sneetjes (wit) brood, in dit voorbeeld is glutenvrij brood gebruikt Kruiden: oregano, basilicum, chilipeper, zout, peper Delen Bereiding Wat heb
Hartige Cake met Kip en Spinazie Read More »
Wat kan het fijn zijn, lekker de sportschool in voor een goede workout en ontspannen weer naar buiten lopen…. Je wilt je inspannen en concentreren op je training, maar je wordt afgeleid door medebezoekers. De focus verliezen door irritatie, daar zit niemand op te wachten! Toch komt het regelmatig voor. Onze Instagram volgers reageerden
Het leed dat ‘ergernissen in de sportschool’ heet… Read More »
1 persoon 20-25 minuten Ingrediënten 150 gr Kipfilet 40 gr Friteslijn of Calvé licht&romig 40 gr Magere kwark 10 gr Agavesiroop Verse peterselie en/of bieslook 1 Kneepje citroensap 1 tl Kerriepoeder 1 tl Kurkuma Peper, zout Delen Bereiding Deze home made kip kerrie salade is op zichzelf al een feestje, maar ook heerlijk op een
Home Made Kip Kerrie Salade Read More »
Als je vaker in de sportschool komt hoor je wel eens dat je compound oefeningen moet doen in plaats van isolatie oefeningen. Het woord klinkt op zich al overtuigend genoeg maar wat zijn compound oefeningen nu eigenlijk? Het verschil tussen compound en isolatie oefeningen Compound betekent ‘samengesteld’. Dit zijn dus oefeningen waarbij meerdere spiergroepen gebruikt
De voordelen van compound oefeningen Read More »
1 persoon 30 minuten Ingrediënten 1 banaan 1 ei 1 ei-wit 1 kleine appel Indien gewenst stevia, kaneel en andere toppings Delen Share on facebook Share on whatsapp Share on print Bereiding Van het weekend zin in een keer een ander ontbijtje of lunch? Heerlijke banaan-ei-appelpannenkoekjes. Geïnspireerd op een recept van Blogilates en Misslipgloss, maar
Banaan-ei pannenkoekjes met appel Read More »
Wil jij in de zomer van 2022 zelfverzekerd over het strand lopen, dan is het nu de juiste tijd om te gaan beginnen. Je hoort vaak om je heen dat mensen die een maand voor de zomer beginnen, beginnen aan een crash dieet, overmatig sporten, sapjeskuur, 30 dagen challenge of helemaal niets meer eten. Dat
Hoe bereik ik mijn summer body? Read More »
