December 12, 2021

1 persoon 5 minuten Ingrediënten 100 gram mango 100 gram kiwi 80 gram banaan 50 gram avocado 150 ml water Delen Bereiding Voor de afwisseling dit lekkere en goed vullende sapje! Gebruik avocado stukjes uit de vriezer. Dit zorgt ervoor dat je sap direct koud is en de avocado zorgt voor een romige structuur. Snijd […]

2-4 personen 20 minuten Ingrediënten 600 gram pompoen 100 gram halfvolle crème fraîche 800 ml bouillon 1 rode peper 50 gram ui 2 teentjes knoflook beetje kerriepoeder pam spray / olijfolie Delen Bereiding Het is weer herfst, dus tijd voor pompoen! Een pittig soepje, lekker met een stuk stokbrood met kruidenboter. Door de hoeveelheid groenten

1 persoon 10 minuten Ingrediënten 1 wrap 150 gram gegrilde kipfilet 100 gram cherrytomaatjes 50 gram avocado 50 gram wortel 50 gram veldsla 30 gram friteslijn / yogholijn Delen Bereiding Wanneer het zonnetje weer doorkomt, hebben we niet altijd zin in een warme maaltijd. Deze snelle, makkelijke en koude wrap is dan een aangename afwisseling.

1 persoon 10 minuten Ingrediënten 2 eiwitten 250 gram magere kwark 20 gram cacao poeder Zoetstof Delen Bereiding Deze overheerlijke chocolademousse, heeft zo’n gunstige voedingswaarden dat je hem gewoon kan eten in plaats van je kwark. En dat met nog geen 10 minuten werk! Klop de eiwitten tot ze stevig wit en schuimig zijn. Dit

ongeveer 15 stuks 10 minuten, 30 minuten bakken Ingrediënten 500 gram magere kwark flavour drops aardbeien 1 ei 2 ei-witten 5 ml olijfolie 250 gram bloem 10 gram bakpoeder 2 scheppen vanille whey (70 gram) 1 appel Delen Bereiding Probeer eens deze aardbeien kwark broodjes! Natuurlijk te maken met ook andere smaken. Verwarm de oven

1 persoon 15 minuten Ingrediënten 60 gram pasta 150 gram kipfilet 100 gram champignons 100 gram sperziebonen 30 gram creme fraiche light 25 gram pesto rosso 1 teentje knoflook Peper, zout & italiaanse kruiden Delen Bereiding Pasta met pesto. Een van mijn favorieten. Altijd snel klaar, makkelijk, lekker met veel gezonde vetten! Snijd de kipfilet

1 persoon 5 minuten Ingrediënten 250 gram bevroren zomerfruit 2 kleine bananen (120 gram) 200 ml sinaasappelsap light 250 ml magere melk Delen Bereiding Snelle en makkelijke smoothie! Erg lekker in de zomer. Laat het bevroren fruit ongeveer 10 minuten dooien. Voeg daarna alle ingrediënten in de blender, even aanzetten en klaar! Smakelijk! Bekijk hier

1 persoon 10 minuten Ingrediënten 1 blikje tonijn op water (130gram) 0,5 paprika (50 gram) 100 gram salade 50 gram augurk 2 wraps 30 gram friteslijn Paar druppels tabasco Mexicaanse kruiden Delen Bereiding Snel, makkelijk en toch erg lekker! Dit recept is voor twee gevulde wraps. Snijd de paprika en de augurk in kleine blokjes.

1 persoon 30 minuten Ingrediënten 2 pita broodjes 150 gram tartaar 40 gram groene paprika 10 gram jalepenos peper (een halve) Sap van een halve limoen Rasp van een halve limoen Verse peterselie 75 gram gemengde salade 10 gram sladressing naturel Peper en zout Delen Bereiding Een pita broodje met tartaar een fris/pittige paprika salsa!