In de sportschool hoor je de termen ‘cutten’ en ‘bulken’ wel eens voorbij komen, maar wat betekent het nu eigenlijk? De meeste mensen weten ondertussen al dat spiermassa opbouwen en vetverlies tegenpolen zijn. Ondanks dat veel fitness boekjes of artikelen dit beloven met hun ‘summerproof in 6 weken’ programma’s. In sommige situaties kan het […]
1 persoon 20 minuten en 20 min in de oven Ingrediënten 150 gram mager rundergehakt 150 gram Italiaanse wok groenten 150 gram passata (tomatenpuree) 1/2 teentje knoflook 2 bladen eierlasagne 75 gram Griekse yoghurt Een half ei 10 gram Parmezaanse kaas Peper, zout en Italiaanse kruiden PAM Spray Delen Bereiding Lasagne waar meer eiwitten inzitten
Lasagne met Griekse yoghurt Read More »
1 persoon 15 minuten Ingrediënten 300 gram verse groentefriet AH 1 tomaat Komkommer 50 gram salade 200 gram kipshoarma 50 gram geraspte 30+ kaas Peper en zout en knoflookpoeder Delen Bereiding De gezonde variant op de reguliere 1500 kcal kapsalon. Verwarm de oven voor op 200 graden. Verhit in een grote wokpan pam spray. Wok
Kapsalon met groentefrietjes Read More »
Als je op dieet bent dan voelen sociale aangelegenheden vaak alsof je een mijnenveld probeert over te steken. Jezelf thuis opsluiten met een muilkorf is ook geen doen, dus het is niet zeldzaam dat daar het behalen van doelen op stuk loopt. Het leven dwingt je nu eenmaal vaak in bochten waar je je niet altijd
Assertief zijn: Doelen halen zonder sociale weerstand Read More »
Je loopt in je ondergoed langs de spiegel en je schrikt je ineens een hoedje. Je vraagt je af hoe je het zo ver hebt laten komen en besluit acuut op dieet te gaan. Na maanden/jaren leven als een Bourgondiër gaat het roer om want er moet nu minimaal een kilo per dag vanaf. Dat
Hoe val ik snel af? Read More »
Binnen de fitnesswereld is het een welbekend fenomeen, mannen met een gespierd bovenlijf, en daaronder een stel spillebenen. De populaire ‘Never Skip Leg Day’-memes heb je ongetwijfeld al eens voorbij zien komen. Naast het feit dat een symmetrisch gespierd lichaam natuurlijk veel mooier is, lees je in dit artikel waarom je je benen vooral niet
Benen trainen: Never skip leg day! Read More »
Koolhydraat-arm diëten is enorm hip vandaag de dag. Geen enkele verjaardag gaat nog voorbij zonder dat je iemand hoort vertellen hoeveel kilo ze al afgevallen zijn, uiteraard door koolhydraten hardnekkig te vermijden. Wat is er zo goed aan deze diëten en zitten er ook nadelen aan? In dit artikel gaan we eens kijken hoe goed
Koolhydraat-arm dieet: geweldig of toch niet? Read More »
Het is voor bijna iedere (echte) Limburger een verplicht ritueel is om compleet verkleed zichzelf helemaal vol te gooien met alles wat God verboden heeft. Om die reden hebben we een kleine survival guide gemaakt om de Carnaval enigszins zonder al te veel kleerscheuren door te komen. De calorieën uit alcohol (7 per gram)
De Rebody Carnaval Survival Guide Read More »
In Gewichtsregulatie Deel 1: Wat zijn calorieën? hebben we bekeken wat de energiebalans precies inhoudt en wat energie doet met je lichaamsverhouding. We hebben ook gekeken waar het lichaam energie – permanent of tijdelijk – kan opslaan. In Gewichtsregulatie Deel 2: Calorie-partitionering I hebben we gekeken naar de invloeden op het verdelen van de in-
Gewichtsregulatie deel 4: Calorie-Partitionering III Read More »
In Gewichtsregulatie Deel 1: Wat zijn calorieën? hebben we besproken wat de energiebalans precies in houdt vanuit het perspectief van lichaamsverhouding. We hebben ook gekeken waar het lichaam energie – permanent of tijdelijk – kan opslaan. In Gewichtsregulatie Deel 2: Calorie-partitionering I hebben we gekeken naar de invloeden op het verdelen van de in- en
Gewichtsregulatie deel 3: Calorie-Partitionering II Read More »
