Blog & inspiratie
Kennis om verder te komen
Artikelen over voeding, beweging en gedrag, geschreven door de coaches van Rebody.
- Voeding
Cutten vs bulken
In de sportschool hoor je de termen ‘cutten’ en ‘bulken’ wel eens voorbij komen, maar wat betekent het nu eigenlijk? De meeste mensen weten ondertussen al dat spiermassa opbouwen en vetverlies tegenpolen zijn. Ondanks dat veel fitness boekjes of artikelen dit beloven met hun ‘summerproof in 6 weken’ programma’s. In sommige situaties kan het […]
- Training
Assertief zijn: Doelen halen zonder sociale weerstand
Als je op dieet bent dan voelen sociale aangelegenheden vaak alsof je een mijnenveld probeert over te steken. Jezelf thuis opsluiten met een muilkorf is ook geen doen, dus het is niet zeldzaam dat daar het behalen van doelen op stuk loopt. Het leven dwingt je nu eenmaal vaak in bochten waar je je niet altijd […]
- Training
Hoe val ik snel af?
Je loopt in je ondergoed langs de spiegel en je schrikt je ineens een hoedje. Je vraagt je af hoe je het zo ver hebt laten komen en besluit acuut op dieet te gaan. Na maanden/jaren leven als een Bourgondiër gaat het roer om want er moet nu minimaal een kilo per dag vanaf. Dat […]
- Training
Benen trainen: Never skip leg day!
Binnen de fitnesswereld is het een welbekend fenomeen, mannen met een gespierd bovenlijf, en daaronder een stel spillebenen. De populaire ‘Never Skip Leg Day’-memes heb je ongetwijfeld al eens voorbij zien komen. Naast het feit dat een symmetrisch gespierd lichaam natuurlijk veel mooier is, lees je in dit artikel waarom je je benen vooral niet […]
- Training
Koolhydraat-arm dieet: geweldig of toch niet?
Koolhydraat-arm diëten is enorm hip vandaag de dag. Geen enkele verjaardag gaat nog voorbij zonder dat je iemand hoort vertellen hoeveel kilo ze al afgevallen zijn, uiteraard door koolhydraten hardnekkig te vermijden. Wat is er zo goed aan deze diëten en zitten er ook nadelen aan? In dit artikel gaan we eens kijken hoe goed […]
- Training
De Rebody Carnaval Survival Guide
Het is voor bijna iedere (echte) Limburger een verplicht ritueel is om compleet verkleed zichzelf helemaal vol te gooien met alles wat God verboden heeft. Om die reden hebben we een kleine survival guide gemaakt om de Carnaval enigszins zonder al te veel kleerscheuren door te komen. De calorieën uit alcohol (7 per gram) […]
- Training
Gewichtsregulatie deel 4: Calorie-Partitionering III
In Gewichtsregulatie Deel 1: Wat zijn calorieën? hebben we bekeken wat de energiebalans precies inhoudt en wat energie doet met je lichaamsverhouding. We hebben ook gekeken waar het lichaam energie – permanent of tijdelijk – kan opslaan. In Gewichtsregulatie Deel 2: Calorie-partitionering I hebben we gekeken naar de invloeden op het verdelen van de in- […]
- Training
Gewichtsregulatie deel 3: Calorie-Partitionering II
In Gewichtsregulatie Deel 1: Wat zijn calorieën? hebben we besproken wat de energiebalans precies in houdt vanuit het perspectief van lichaamsverhouding. We hebben ook gekeken waar het lichaam energie – permanent of tijdelijk – kan opslaan. In Gewichtsregulatie Deel 2: Calorie-partitionering I hebben we gekeken naar de invloeden op het verdelen van de in- en […]
- Training
Gewichtsregulatie deel 2: Calorie-Partionering
In Gewichtsregulatie Deel 1: Wat zijn calorieën? hebben we besproken wat de energiebalans precies inhoudt vanuit het perspectief van lichaamsverhouding. We hebben ook gekeken waar het lichaam energie (permanent of tijdelijk ) kan opslaan. We weten dat gewichtsregulatie uiteindelijk getriggerd wordt door de hoeveelheid energie die er binnenkomt en er uit gaat. Maar wat natuurlijk […]