Blog & inspiratie
Training
Artikelen over voeding, beweging en gedrag, geschreven door de coaches van Rebody.
- Training
De beste tips bij het trainen van je billen
Billen trainen om dat mooie ronde achterwerk te krijgen is helemaal hip, want welke vrouw wil dat nou niet? Stevige ronde billen zijn iets dat bijna iedere vrouw begeert. Met de hedendaagse zittende banen worden de bilspieren dan ook niet echt geprikkeld. In combinatie met diëten en afvallen, resulteert dat vaak in een platte bedoeling doordat de spiermassa die […]
- Training
Hoe vaak moet ik mijn fitnessschema veranderen?
Een van de meest gemaakte fouten is het té frequent veranderen van je fitnessschema. Maar wat is nu het ideale moment om dat te doen en waar moet je op letten? In deze blog neem ik je mee in trainingskunde. Effect van een fitnessschema Vooropgesteld wil je eerst weten wat het effect is van een […]
- Training
Tips om sterker te worden
Voor veel mensen is sterker worden en spiermassa belangrijk. Het gaat ook vrijwel hand in hand samen: heb je meer spiermassa, dan ben je vaak ook sterker. Daarnaast kan het hebben van spiermassa bijvoorbeeld goed zijn voor vetverlies, het hebben van een atletische uitstraling, een voorbereiding voor een wedstrijd of voor je vitaliteit. Spiermassa staat […]
- Training
Kun je vet omzetten in spieren?
Een fabel die van oudsher nog regelmatig voorbij komt. Veel mensen zijn er nog steeds van overtuigd dat dit kan. Kan dit? Het antwoord is heel simpel; nee, je kunt je vet niet letterlijk omzetten in spieren. Hier is waarom Spieren zijn opgebouwd eiwitten, die vervolgens weer bestaan uit aminozuren. Aminozuren worden uit gegeten eiwitten […]
- Training
Wel of niet stretchen voor je workout?
In bijna iedere fitnesstrainer opleiding wordt aangehaald dat stretchen voor en/of na je workout van essentieel belang is. Dit is iets wat al jaren geroepen wordt en door velen ook als een heilig wordt beschouwd (en ze kijken niet meer met een kritisch oog als er iets anders uit onderzoeken naar voor komt, wantja, iedereen […]
- Training
Hoe verminder ik mijn spierpijn?
Iedereen kent het wel: je hebt heerlijk getraind, maar weet gewoon dat je de dag erna flinke spierpijn gaat krijgen. Zeker na de befaamde ‘leg day’ kan de spierpijn aardig oplopen. Is er een manier om je spierpijn te verminderen en zo ja, hoe? We geven je het antwoord in dit artikel. Wat is spierpijn? […]
- Training
Demi’s favoriete bilspieroefeningen
Mooie (grote), strakke en ronde billen. Welke vrouw wil dat nu niet? Vaak klagen vrouwen die heel slank zijn over het feit dat ze platte billen hebben. Vrouwen die willen afvallen hebben vaak het tegenovergestelde probleem. Krachttraining is de juiste manier om strakke(re) billen te krijgen. We willen er namelijk voor zorgen dat de bilspier […]
- Training
Wat is spieratrofie en hoe voorkom je het
Spiermassa bijkomen is een doelstelling die je vaker voorbij hoort komen in de sportschool. Dit wordt ook wel hypertrofie genoemd. Spiermassa opbouwen gaat langzaam en daarbij is het van belang om goed te trainen en voldoende voeding binnen te krijgen. Maar het tegenovergestelde bestaat ook, spierafbraak (spieratrofie). Spieren die niet gebruikt worden, verdwijnen ook. […]
- Training
Conditie verbeteren: hoe doe je dat?
Conditie is eigenlijk iets heel ondankbaars. Het duurt weken om op een goed niveau te komen en als je het niet onderhoudt is het ook zo weer weg. Het verbeteren van je conditie is niet iets dat alleen voor sporters zinvol is. We willen allemaal graag boven aan de trap kunnen arriveren zonder een kwartier […]