Blog & inspiratie
Training
Artikelen over voeding, beweging en gedrag, geschreven door de coaches van Rebody.
- Training
Het leed dat ‘ergernissen in de sportschool’ heet…
Wat kan het fijn zijn, lekker de sportschool in voor een goede workout en ontspannen weer naar buiten lopen…. Je wilt je inspannen en concentreren op je training, maar je wordt afgeleid door medebezoekers. De focus verliezen door irritatie, daar zit niemand op te wachten! Toch komt het regelmatig voor. Onze Instagram volgers reageerden […]
- Training
De voordelen van compound oefeningen
Als je vaker in de sportschool komt hoor je wel eens dat je compound oefeningen moet doen in plaats van isolatie oefeningen. Het woord klinkt op zich al overtuigend genoeg maar wat zijn compound oefeningen nu eigenlijk? Het verschil tussen compound en isolatie oefeningen Compound betekent ‘samengesteld’. Dit zijn dus oefeningen waarbij meerdere spiergroepen gebruikt […]
- Training
Waarom een goede warming up zo belangrijk is
Je hoort het wel vaker voorbij komen, zorg dat je goed opgewarmd bent alvorens je intensief gaat trainen. Maar laat ons eerlijk zijn, als we de sportschool eenmaal binnen zijn, willen we het liefste gelijk naar dat squatrek lopen of de bench press, die nu toch beschikbaar is, gelijk bezetten. Die warming-up heb ik toch […]
- Training
Invloed van slaap op je gezondheid en sportprestaties
Niet slapend rijk worden, maar slapend slank worden. Het klinkt misschien te mooi om waar te zijn, maar ik verzin het niet. Hoe dat precies werkt lees je in dit artikel. Als we willen afvallen kunnen we allerlei manieren bedenken die ons daarbij helpen, zoals meer bewegen, minder snoepen, minder alcohol drinken, etc. Iets […]
- Training
Triceps trainen: beste tricep oefeningen
Als mensen ‘grotere armspieren’ willen, gaan ze vaak veel aandacht schenken aan de biceps. De triceps wordt hier vaak in verwaarloosd ondanks dat deze verantwoordelijk is voor 60% van de massa van de bovenarm. De latijnse benaming is Musculus triceps brachii en in het nederlands wordt hij ook wel de driehoofdige armstrekker genoemd. Anatomie en […]
- Training
Borstspieren / chest trainen
Een mooie ronde borst wordt door veel mannen begeerd. Toch blijft het voor veel mensen lastig om te realiseren. Ze verspillen tijd aan zaken die niet heel belangrijk zijn, en verzaken dat wat echt telt. Het is belangrijk om te doen wat werkt. Daarom heb ik een artikel geschreven met de beste tips om je […]
- Training
Biceps trainen: beste biceps oefeningen
Als je mensen vraagt om hun spieren te laten zien, zullen ze vaak hun biceps aanspannen om te tonen hoe groot hun spierballen wel niet zijn. Maar wat is de biceps voor een spier en waar dient die nu voor? Dat gaan we in dit artikel even kort samenvatten. Anatomie en functie Biceps De biceps […]
- Training
Wat betekent droog trainen en hoe pas je het toe
Misschien heb je de term ‘droog trainen’ deze zomer, of eerder vlak voor de zomer, wel eens voorbij horen komen, en vraag je je af wat dit nu eigenlijk betekent. Ook voor de mensen die er nog nooit van hebben gehoord, leggen we in deze blog uit wat we bedoelen als we het hebben over […]
- Training
Zelf een voedingsschema maken: hier moet je op letten
Wil je zo effectief mogelijk vet verliezen of spiermassa kweken, dan is het heel belangrijk om de juiste voeding binnen te krijgen. Om dat ook daadwerkelijk goed te doen, kun je je voeding het beste bijhouden met behulp van een voedingsschema. Een geschikt voedingsschema verschilt per persoon en is onder andere afhankelijk van geslacht, […]