Blog & inspiratie
Kennis om verder te komen
Artikelen over voeding, beweging en gedrag, geschreven door de coaches van Rebody.
- Training
Hoe vaak moet ik mijn fitnessschema veranderen?
Een van de meest gemaakte fouten is het té frequent veranderen van je fitnessschema. Maar wat is nu het ideale moment om dat te doen en waar moet je op letten? In deze blog neem ik je mee in trainingskunde. Effect van een fitnessschema Vooropgesteld wil je eerst weten wat het effect is van een […]
- Training
Tips om sterker te worden
Voor veel mensen is sterker worden en spiermassa belangrijk. Het gaat ook vrijwel hand in hand samen: heb je meer spiermassa, dan ben je vaak ook sterker. Daarnaast kan het hebben van spiermassa bijvoorbeeld goed zijn voor vetverlies, het hebben van een atletische uitstraling, een voorbereiding voor een wedstrijd of voor je vitaliteit. Spiermassa staat […]
- Mindset
levensveranderende tips voor mama’s
Ben jij ook één van die mama’s die zichzelf altijd wegcijfert, pas zelf aan de beurt is wanneer alle “mama taken” zijn volbracht? En ben je dan ook telkens weer opnieuw te moe om dat moment voor jezelf te nemen? Deze tips gaan jou helpen om en een nog betere mama te zijn en goed […]
- Training
Kun je vet omzetten in spieren?
Een fabel die van oudsher nog regelmatig voorbij komt. Veel mensen zijn er nog steeds van overtuigd dat dit kan. Kan dit? Het antwoord is heel simpel; nee, je kunt je vet niet letterlijk omzetten in spieren. Hier is waarom Spieren zijn opgebouwd eiwitten, die vervolgens weer bestaan uit aminozuren. Aminozuren worden uit gegeten eiwitten […]
- Training
Wel of niet stretchen voor je workout?
In bijna iedere fitnesstrainer opleiding wordt aangehaald dat stretchen voor en/of na je workout van essentieel belang is. Dit is iets wat al jaren geroepen wordt en door velen ook als een heilig wordt beschouwd (en ze kijken niet meer met een kritisch oog als er iets anders uit onderzoeken naar voor komt, wantja, iedereen […]
- Training
Hoe verminder ik mijn spierpijn?
Iedereen kent het wel: je hebt heerlijk getraind, maar weet gewoon dat je de dag erna flinke spierpijn gaat krijgen. Zeker na de befaamde ‘leg day’ kan de spierpijn aardig oplopen. Is er een manier om je spierpijn te verminderen en zo ja, hoe? We geven je het antwoord in dit artikel. Wat is spierpijn? […]
- Voeding
Het belang van goed ontbijten
Vaak wordt er gezegd dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is. Meerdere onderzoeken hebben aangetoond dat dit niet klopt. Er zijn mensen die niet snel last hebben van een lage bloedsuikerspiegel en dus goed de dag door kunnen zonder ontbijt. Dus prop jij ’s ochtends je ontbijt met moeite naar binnen? Dan […]
Ramadan en toch vasthouden aan mijn doelen, hoe dan?
Het is bijna zover, de Ramadan gaat beginnen. Het is de negende maand van de Islamitische jaarkalender, een maand van vasten en vele gebeden. Dit houdt in dat moslims vanaf dagraad tot na zonsondergang niet eten, drinken, roken en dat ze zich onthouden van geslachtsgemeenschap. Het vasten wordt gezien als het zuiveren van de ziel […]
- Voeding
Grootste fabels rondom voeding
Wanneer je een rondje door de sportschool loopt kom je een hele hoop ‘voedingsexperts’ tegen. Allemaal zeggen ze andere dingen. Wat moet je nu geloven? Wat zijn nu feiten en wat zijn fabels op het gebied van voeding? In dit artikel geef ik je antwoord op de vraag wat de grootste fabels rondom voeding zijn. […]