Cardio om af te vallen?
Is eindeloos cardio doen echt de snelste weg naar resultaat? Het antwoord verrast je.
Wie wil afvallen, denkt al snel aan uren op de crosstrainer. Begrijpelijk: je ziet het aantal verbrande calorieën oplopen. Toch is cardio zelden de snelste route naar blijvend resultaat.
Krachttraining beschermt je spiermassa
Val je af zonder krachttraining, dan verlies je naast vet ook spiermassa. En juist die spiermassa bepaalt hoeveel je in rust verbrandt. Je wordt lichter, maar niet fitter — en je ruststofwisseling zakt mee.
De combinatie wint
Twee tot drie keer per week krachttraining, aangevuld met wandelen of fietsen, levert bij vrijwel iedereen meer op dan vijf keer cardio. Bovendien is het beter vol te houden.
Bij Rebody bouwen we het trainingsschema daarom op rond kracht, met beweging als basis eronder. Benieuwd hoe dat er voor jou uitziet? Plan een gratis kennismaking.