recept

1 persoon 10 minuten Ingrediënten 300 gram watermeloen 1 banaan 100 gram skyr naturel 20 gram vanille whey Water indien nodig Delen Bereiding Deze frisse water meloen smoothie is lekker en makkelijk te maken, en het vult goed! Snijd de watermeloen in blokjes en voeg alle ingrediënten toe in de blender. Blend een aantal minuten […]

1 persoon 10-15 min Ingrediënten 150 gram kipfilet 100 gram sperziebonen 75 gram woknoodles 75 gram peer 25 boemboe ajam paniki pam spray 20 gram lente-ui 80 ml water Delen Bereiding Nog geen kwartiertje werk, maar wel een voedzame maaltijd! De combinatie van de boemboe met de zoete peer is heerlijk! Snijd de kip in

1 persoon 10 min, Inclusief aardappelen: 35 min Ingrediënten 1 blikje tonijn op water 10 gram havermout 1 ei 1 citroen 1/4 ui 1 teentje knoflook Sambal, peper, zout 150 gram aardappelen Salade Delen Bereiding Probeer in plaats van een blikje tonijn, eens deze tonijn tartaartjes. Lekker als tussendoortje of als avondmaaltijd met aardappeltjes uit

1 persoon 15 minuten Ingrediënten 60 gram rijst 50 gram kokosmelk 25 gram kruidenpasta voor groene curry (AH) 150 gram kipfilet 150 gram Thaise roerbakmix Peper en zout Delen Share on facebook Share on whatsapp Share on print Bereiding Een snelle, licht pittige Thaise curryschotel. Lekker en heel gemakkelijk te maken. Kook de rijst gaar

1 persoon 20 minuten en 20 min in de oven Ingrediënten 150 gram mager rundergehakt 150 gram Italiaanse wok groenten 150 gram passata (tomatenpuree) 1/2 teentje knoflook 2 bladen eierlasagne 75 gram Griekse yoghurt Een half ei 10 gram Parmezaanse kaas Peper, zout en Italiaanse kruiden PAM Spray Delen Bereiding Lasagne waar meer eiwitten inzitten