2 personen 25 minuten Ingrediënten 400 gr Bloemkoolrijst 300 gr Kipfilet (blokjes) 1 ui 1 teentje Knoflook 450 gr Nasi/Bami Groente 20 ml Olijfolie of

1 persoon 10 minuten Ingrediënten 1 Ei 2 Ei-eiwitten (of 60 gram vloeibaar eiwit) 25 gr Geraspte Kaas (30+) 15 gr Runderrookvlees PAM Spray Peper

2 personen 15 minuten Ingrediënten 2 Eieren 300 gr Kipfiletreepjes 400 gr Gesneden ijsbergsla 100 ml Magere Kwark 1 teen Knoflook 1 el Mosterd 1

2 porties 10 minuten Ingrediënten 1 pakje Klop Klop (80 gr) 10 gr Cacao 150 ml Magere Melk of Amandelmelk (Ongezoet) Delen Bereiding De feestdagen

1 persoon 10 minuten Ingrediënten 50 gr Havermout 15 gr Whey Proteïne (het liefst Naturel of Vanille) 15 gr Ongezouten Notenmix 50 gr Banaan 250

2 personen +/- 30 minuten Ingrediënten 300 gr Thaise Kipfiletblokjes (AH) 75 gr Sperziebonen 250 gr Sugarsnaps 100 gr Paprika 125 ml Kookroom light 130

9 stukken +/-45 minuten Ingrediënten 170 gr Speltmeel 5 gr Bakpoeder 30 gr Whey (kaneel)-vanille 50 gr Kokosvet (gesmolten) 2 Eieren 1 Ei-eiwit 150 gr

1 a 2 personen 10 minuten Ingrediënten 125 gr Gerookte Forel Filet 500 gr Gekookte Rode Bieten 1 Ui (40 gr) 1 teen Knoflook 50

2 personen +/- 30 minuten Ingrediënten 1 Courgette (in linten gesneden, 265 gram) 1 Gesnipperde ui (50 gram) 1 teentje Knoflook 4 el Tomatenpuree 250